நீரிழிவு நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது அவசியம்: இரத்தப் பரிசோதனைகள் குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் சுகாதார நிபுணர்கள்

நீரிழிவு நோய் ஆரம்பத்தில் எவ்வித வெளிப்படையான அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாமல் நீண்டகாலம் காணப்படக்கூடும் என எச்சரிக்கும் சுகாதார நிபுணர்கள், நோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து உரிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் அவசியத்தை வலியுறுத்தியுள்ளனர்.

நவம்பர் 14ஆம் திகதி அனுஷ்டிக்கப்படும் உலக நீரிழிவு தினத்தை முன்னிட்டு, இலங்கையிலுள்ள சுகாதார நிபுணர்கள், **'முன்கூட்டியே செயல்படுங்கள்; உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனை அளவுகளை அறிந்துகொள்ளுங்கள்'** என்ற செய்தியைப் பொதுமக்களிடம் வலியுறுத்தியுள்ளனர்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், பல ஆண்டுகளாக இரத்தத்தில் அதிகரித்த சர்க்கரை அளவுடன் வாழ்ந்தாலும், ஆரம்பத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை உணர்வதில்லை. இதனால் இதயம், சிறுநீரகம், கண்கள் மற்றும் நரம்புகள் உள்ளிட்ட முக்கிய உறுப்புகள் படிப்படியாகப் பாதிக்கப்படலாம்.

பார்வை மங்குதல், தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் காயங்கள் ஆறுவதற்கு நீண்டகாலம் எடுத்தல் போன்ற அறிகுறிகள் வெளிப்படும்போது, ஏற்கனவே நோயின் பாதிப்புகள் ஆரம்பித்திருக்கக்கூடும் என சுகாதார நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

கண்டறியப்படாமல் இருக்கும் நீரிழிவு நோயின் பாதிப்பு

உலகளாவிய மற்றும் பிராந்திய சுகாதாரத் தரவுகளின்படி, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரியவர்களில் ஏறத்தாழ பாதிப் பேர் தங்களுக்கு இந்நோய் இருப்பதை அறியாமல் வாழ்கின்றனர்.

பலர் வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்காக மேற்கொள்ளும் வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளின்போதோ அல்லது நோயின் பாதிப்புகள் வெளிப்பட்ட பின்னரோ தங்களுக்கு நீரிழிவு இருப்பதைக் கண்டறிகின்றனர்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் பெரும்பாலானவர்களைப் பாதிக்கும் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் படிப்படியாக வளர்ச்சியடைகிறது. குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோய் இருப்பது, வயது அதிகரித்தல், உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடல் உழைப்பின்மை போன்றவை இந்நோய் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாகக் காணப்படுகின்றன.

இதேவேளை, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு வழக்கமான அளவைவிட அதிகமாக இருந்தாலும், நீரிழிவு நோயாக உறுதிப்படுத்தும் அளவை எட்டாத நிலை 'முன்நீரிழிவு' (Prediabetes) என அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலையில் நோயைக் கண்டறிந்து உரிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை மேற்கொண்டால், இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவோ அல்லது தாமதப்படுத்தவோ முடியும். இல்லையெனில், சில ஆண்டுகளுக்குள் இந்த நிலை முழுமையான நீரிழிவு நோயாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புள்ளது.

### ஒவ்வொருவரும் அறிந்திருக்க வேண்டிய மூன்று பரிசோதனை அளவுகள்

நீரிழிவு நோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதற்கு ஒவ்வொரு பெரியவரும் மூன்று முக்கியமான மருத்துவ அளவுகள் குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

1. வெறும் வயிற்றிலான இரத்தச் சர்க்கரை அளவு (FBG):

இரவு முழுவதும் உணவு உட்கொள்ளாமல் இருந்த பின்னர் மேற்கொள்ளப்படும் இந்தப் பரிசோதனை, உடலில் இரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதா என்பதை அறிய உதவுகிறது.

2. HbA1c பரிசோதனை:

கடந்த இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கான சராசரி இரத்தச் சர்க்கரை அளவை இந்தப் பரிசோதனை மூலம் அறிந்துகொள்ள முடியும்.

இதில் 5.7 சதவீதம் முதல் 6.4 சதவீதம் வரையிலான பெறுபேறு முன்நீரிழிவு நிலையைக் குறிக்கிறது. 6.5 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெறுபேறு நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கக்கூடும்.

3. இரத்த அழுத்தம்:

நீரிழிவு நோயுடன் உயர் இரத்த அழுத்தமும் காணப்படுவது பொதுவானதாகும். இவ்விரு நிலைகளும் இணைந்து காணப்படும்போது இதய நோய்கள் உள்ளிட்ட இருதய மற்றும் குருதிக்குழாய் பாதிப்புகளுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

உறுப்புகளைப் பாதுகாப்பதற்காக இரத்த அழுத்தத்தை 130/80 mmHg இற்குக் கீழ் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது முக்கியமானதாகும்.

### சிறிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் நீண்டகாலப் பாதுகாப்பு

இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிந்தால், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் முறையான மருத்துவப் பராமரிப்பு மூலம் அதனைத் தடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும்.

வாழ்க்கைமுறையில் மேற்கொள்ளப்படும் சிறிய மாற்றங்கள் மூலம் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை 58 சதவீதம் வரை குறைக்க முடியும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சத்தான உணவுப் பழக்கம்: சிவப்பு அரிசி மற்றும் கேழ்வரகு போன்ற முழுத்தானிய உணவுகளைத் தெரிவுசெய்தல், அன்றாட உணவில் குறைந்தது பாதியளவு புதிய மரக்கறிகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுதல், பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மா வகைகளைக் குறைத்தல் ஆகியவை அவசியமாகும்.

தினசரி உடற்பயிற்சி: வேகமான நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சிகளை வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள், தினமும் 30 நிமிடங்கள் மேற்கொள்வது இன்சுலின் செயற்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள்: 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் வருடாந்தம் இரத்தச் சர்க்கரைப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோய் இருப்பவர்கள் அல்லது உடல் நிறைக் குறியீடு (BMI) அதிகமாக உள்ளவர்கள் உள்ளிட்ட ஆபத்துக் காரணிகளைக் கொண்டவர்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

### ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்குமான விழிப்புணர்வு அழைப்பு

நீரிழிவு நோய் தொடர்பான ஆபத்துக் காரணிகளை அறிந்துகொள்வது அச்சமடைவதற்கான காரணமல்ல; மாறாக, உரிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாகும் என முன்னணி நாளமில்லாச் சுரப்பியல் நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

நோயின் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கு முன்னரே அதனைக் கண்டறிவதன் மூலம், ஒவ்வொருவரும் தங்களது உடல்நலத்தைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள முடியும் என்றும் அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

எனவே, இந்த நவம்பர் மாதத்தில் தடுப்பு சுகாதார நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை வழங்குமாறு பொதுமக்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளனர்.

அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அல்லது சுகாதார நிலையத்திற்குச் சென்று இரத்தச் சர்க்கரைப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதுடன், குடும்ப உறுப்பினர்களையும் பரிசோதனை செய்துகொள்ள ஊக்குவிக்க வேண்டும் என வலியுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

இன்று மேற்கொள்ளப்படும் முன்கூட்டிய பரிசோதனையும் உரிய நடவடிக்கையும் நாளைய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பாதுகாக்கும்.